포모남 도전
보디빌딩 포모남의 도전기 D-59 다이어트!!!!
나는포기를모르는남자
2023. 7. 26. 22:57
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안녕하세요! 포 모 남 입니다!
여전히 다이어트 중 입니다..
아직도 59일...
혈관이 전보다 더 좋아진거 같습니다.
오전운동은 소근육, 유산소20분
오후운동은 대근육, 유산소30~40분
이런식으로 하고 있는데
일주일 뒤가 기대가 됩니다!
복근도...안나오고
아직도 멀리만 있는거 같네요ㅠㅠ
운동 전 컷팅제 1팩, 부스터
오전운동
- 어깨(전,측,후면)
- 팔(이두, 삼두, 해머컬)
- 유산소 20분
오후운동
- 하체 2시간
- 유산소 40분
식단
첫끼 : 닭 100g
두끼 : 호밀빵샌드위치 닭 200g
세끼 : 닭 200g
네끼 : 닭 300g
내일은 더 파이팅!!!
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