포모남

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 오늘 드디어 ! D-30일이 끝났습니다! D-20일로 돌입하게 되었습니다 ㅎㅎ :) 밑에 D-58일때!!!! 잘보세용! 어제 D-31 찍은 사진입니다! 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 오전운동(2시간) - 소근육 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 오후운동(2시간) - 대근육 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g ​ 지금 무탄 다시시작이라... 오전운동과 오후운동에 유산소를 더늘리고 복근운동을 더늘렸습니다. 보시는 것과 같이 엄청난 차이입니다... 노력은 절대 배신하지 않습니다.. 몸이 가장먼저 성과를 보여주네요 정말 보람을 느낍니다... 이제 얼마남지 않았으니! 더더더더더더더더 열..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! D-46이 끝났습니다! 다음주면 30대로 돌파! 너무나 기쁩니다! 복근이 점점 선명해지는거 같네요! 더파이팅 넘치게 해야겠죠! :) 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 ​ 오전 운동 (2시간) - 등 운동 (1시간40분) -유산소 (20분) 오후 운동 (2시간) - 소근육 운동 (이두, 삼두, 측,후면어깨) -유산소 (20분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g 무탄을 벌써2일째 하고있네요. 정말 운동하다말고 배가 고파서 힘듭니다.. 오랜만에 배고픔을 이렇게 길게 느끼는거 같습니다... 항상 배고픔없이 든든했는데.. 보디빌딩도전기가 끝나지않았지만 끝나면 성취감과 모든해낼 수 있는 마음가짐이 생겨날거 같습니다.. 내일도 파이팅!!..

​ 안녕하세요! 포 모 남 입니다. 드디어~! D-50 남았습니다... 주말입니다... 주말에는 오전에 헬스장이 열지않네요..ㅠㅠ 오후 운동으로 등 이두 복근 유산소 2시간정도 하고왔습니다. 이제 점차점차 시간이 줄어가는게 조금 느껴지네용! ​ 자꾸 주변에 작아진다 작아진다.. 하니까 정말 작아지는 기분이에요... 하지만 복근이 조금씩나오기 시작합니다. 아직도 멀었죠..?ㅎㅎ 하다보면 더나올거 같습니다. 체지방 10프로 초반인데 이번달 까지 한자릿수로 가야합니다! 파이팅! 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오후 운동 (2시간) -등 , 이두 , 유산소 ​ 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 100g 세끼 : 닭가슴살 100g 네끼 : 닭 200g 총 600g 정도 먹어줬구요! 탄수화물 일주일간..

안녕하세요! 포 모 남 입니다. 드디어~! D-50 남았습니다... 오늘은 오전 전면어깨, 삼두, 복근, 유산소! 오후에는 가슴, 복근, 유산소! 타이트하게 쪼았습니다 ㅎㅎ ​체지방이 줄고 있는게 보이는거같습니다. 어제 오늘 점점 달라지는 느낌이랄까..? :) 조명도 잘받아보려구 힘주고 이렇게 저렇게 찍어봤는데 짜 기술이 없어서 큰일이네요..ㅎㅎ :) 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(2시간) - 어깨(전면), 삼두, 복근 1시간 30분 -유산소 30분 오후운동(2시간) - 가슴 1시간 - 복근 30분 - 유산소 20분 식단 첫끼 : 곤약밥100g 두끼 : 백미 50g, 생선 200g 세끼 : 닭 200g 네끼 : 닭 200g 저탄중입니다. 정신줄 놓을 거 같지만 정신력으로 하루를 버팁니다! 중요한..

안녕하세요! 포 모 남 입니다. 오늘은 D-51 남았습니다... 등운동 했습니다! 여전히 사진 못찍네요... 이제 곧 40일대로 돌입합니다!! 조금씩 조금씩 힘이나네요!!ㅎㅎ 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(2시간) - 어깨(측면,후면) 1시간 30분 -유산소 20분 오후운동(2시간20분) - 등 1시간30분 - 복근 30분 - 유산소 20분 식단 첫끼 : 곤약밥100g, 닭100g 두끼 : 삼계탕 (지방안먹고 국안먹고..) 세끼 : 곤약밥 100g, 닭 200g 네끼 : 곤약밥 100g, 닭 300g 오늘 인바디상 체지방량이 11프로정도 나왔네요! 곤약밥을 좀 더 먹어주고 8월5일 ~ 8월9일까지 무탄 진행합니다! 체지방 한자릿수로 반드시 들어가야합니다.. 더욱더 간절해지네요.. 편의점가서 뭐 ..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. D-58 사무실 청소 한번 해야겠네용 ㅠㅠ 오늘은 정말 힘들었습니다.. 식욕억제하는 것도 너무 힘들었고... 다이어트 보조제를 먹고 정말 기분도 안좋고 컨디션까지도 안좋았습니다.. 이악물고 오전운동, 오후운동 진짜 미친듯이 해버렸네요... 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동 - 가슴(인클라인 덤벨프레스) - 어깨(전면 덤벨프레스) 오후운동 - 벤치프레스 - 인클라인 머신 - 딥스, 푸쉬업 - 체스트프레스 - 삼두 1시간 - 유산소 20분 식단 첫끼 : 닭 100g 두끼 : 호밀빵샌드위치 닭 200g 세끼 : 닭 200g ​ 체중이 아직 내려가지않아서 한끼 뺏습니다... 더티하게 먹거나 하는건 없어서 클린한 식단을 유지하려고 합니다.. 시작..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. 아직도 59일... 혈관이 전보다 더 좋아진거 같습니다. 오전운동은 소근육, 유산소20분 오후운동은 대근육, 유산소30~40분 이런식으로 하고 있는데 일주일 뒤가 기대가 됩니다! 복근도...안나오고 아직도 멀리만 있는거 같네요ㅠㅠ 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동 - 어깨(전,측,후면) - 팔(이두, 삼두, 해머컬) - 유산소 20분 오후운동 - 하체 2시간 - 유산소 40분 식단 첫끼 : 닭 100g 두끼 : 호밀빵샌드위치 닭 200g 세끼 : 닭 200g 네끼 : 닭 300g 내일은 더 파이팅!!!