포모남

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-37이 끝났습니다 ! :) 정말 요즘 칭찬 많이 받았습니다. 기분이 찢어지게 좋아서 날아갈거 같습니다. 어느덧 30일 대로 들어왔는데... 변화가 생겨서 너무 좋네요 :) 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 오전운동(2시간) - 전면어깨, 이두 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 오후운동(2시간) - 등, 이두,복근 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 200g, 곤약밥 100g 세끼 : 닭가슴살 200g ​ D-43 부터 오늘 D-37까지 약 일주일간 멘탈도 엄청 깨지기도 했고 포기하고 싶은 생각도 들었습니다... 근데 지금까지 이악물고 버텨왔던게 생각나서 더 쌔게 물었습니다...ㅎㅎ 턱이 아픕니다... 턱이.....

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-43이 끝났습니다 ! :) 태풍이 줄어들고 날씨가 약간은 선선해졌네요! 다들 피해없으시길 바랍니다 ㅎㅎ 이제 주에 2번만 올리기로 했습니다. 변화를 크게크게 확인하기 위해서 기간을 줄일건데요! 이번달은 주에 2번씩하고 다음달은 일주일에 한번씩만 올릴려고 합니다 ㅎㅎ ​ 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 운동(2시간50분) -등 1시간 -하체 30분 -어깨 측면 30분 -이두,삼두 30분 -유산소 20분 식단 첫끼 : 쌀 200g 두끼 : 쌀 200g 세끼 : 쌀 200g 네끼 : 닭가슴살 200g 오늘 ! 드디어 ! 로딩데이입니다! 쌀밥이 너무 맛있었구요! 너무너무너무너무 맛있어서 죽는줄.. 진짜 힘이 남아돌고 잠도 정말많이 오는데 버텨냈습니다! 오늘 이것만 쓰고 바로..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! D-44 입니다. 오늘 가슴 운동과 유산소20분 했습니다. 사진빨이 조금 안받네요...ㅎㅎ 운동을 한번해서 그런가 ㅠㅠ 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 운동(2시간) -가슴 1시간40분 -유산소 20분 ​ 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g 네끼 : 닭가슴살 200g 무탄 4일차 입니다.. 몸무게가 약 2키로 정도 빠져버렸네요! 내일은 로딩하는 날입니다... 약 600g 정도 쌀밥을 먹을 예정입니다! 과연 몸이 어떻게 밀고나올지 궁금하네요 ㅎㅎ 내일은 오전운동 후 저녁운동으로 갈 예정! 등운동 하는 날인데 하체도 병행할 예정! 오전에 소근육운동에 2시간이나 3시간정도! 투자할 예정입니다 ㅎㅎㅎㅎ

안녕하세요! 포 모 남 입니다. 드디어~! D-47 남았습니다... D-48일은...아쉽게도 사진촬영을 못했습니다. 변명하지 않겠습니다! 너무 피곤해서 그냥 자버렸거등여.. 데헷 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오후 운동 (2시간) -소근육 운동 (이두, 삼두) -유산소 (40분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 닭가슴살 100g 세끼 : 닭가슴살 100g 무탄 중입니다.. 컨디션이 너무 않좋아서 많이 먹지 못했네요.. 다행이도 일어나서 100g씩이라도 꾸역꾸역 채워 넣었습니다..ㅎㅎ 지금 체지방률이 11.2프로 입니다.. 내일부터 더 빠이팅하겠습니다!

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 오늘은 샐러데이즈에서 점심식사를 했는데요! 가성비 좋고! 칼로리 낮은! 샐러데이즈 다이어트 식단을 소개시켜드립니다! 당연하듯 아이스 아메리카노 한잔! 운동 전 카페인섭취 중요합니다 :) 정말 푸짐하게 많이 나오네요! 맛있는 점심식사 했습니다 :) 친절하게도 ! 영양분석표가 있더라구요! 참고해서 칼로리 맞춰드시면 좋을거 같습니다! 실내 인테리어도 깔끔하구요! 넓어서 굉장히 좋았습니다! 주차공간도 넓고 아주 대만족입니다 ㅎㅎ 다이어트를 하고 계시는 분들에게 추천드립니다!

#서산 #호수공원 #서산맛집 #건강 #건강정보 #서산건강 #다이어트식품 안녕하세요! " 포 모 남 " 입니다! 오늘은 점심먹는 겸 다이어트 식단을 했는데요! 아주 배부르고 맛있는 식단을 했습니다 ! ​ 소개 시켜드릴 Poke All Day는 충남서산 호수공원에 있습니다! " 충남 서산시 호수공원1로 48 1층 " ​ ​ 메뉴가 다양해서 고민에 고민을 해야하지만.. 저는 현미밥포케에 닭가슴살 추가해서 바로 먹어버렸습니다... 160g 정도의 닭가슴살을 먹었구요! 한끼 식사에 매우 좋아요~! ​ ​ 매장도 굉장히 깔끔하고 분위기 또한 괜찬았습니다! 매우 적극 추천드려요~ ​ ​ 역시... 제로콜라 최고입니다! 다들 맛점하세요!!!