포모남

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-37이 끝났습니다 ! :) 정말 요즘 칭찬 많이 받았습니다. 기분이 찢어지게 좋아서 날아갈거 같습니다. 어느덧 30일 대로 들어왔는데... 변화가 생겨서 너무 좋네요 :) 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 오전운동(2시간) - 전면어깨, 이두 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 오후운동(2시간) - 등, 이두,복근 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 200g, 곤약밥 100g 세끼 : 닭가슴살 200g ​ D-43 부터 오늘 D-37까지 약 일주일간 멘탈도 엄청 깨지기도 했고 포기하고 싶은 생각도 들었습니다... 근데 지금까지 이악물고 버텨왔던게 생각나서 더 쌔게 물었습니다...ㅎㅎ 턱이 아픕니다... 턱이.....

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-43이 끝났습니다 ! :) 태풍이 줄어들고 날씨가 약간은 선선해졌네요! 다들 피해없으시길 바랍니다 ㅎㅎ 이제 주에 2번만 올리기로 했습니다. 변화를 크게크게 확인하기 위해서 기간을 줄일건데요! 이번달은 주에 2번씩하고 다음달은 일주일에 한번씩만 올릴려고 합니다 ㅎㅎ ​ 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 운동(2시간50분) -등 1시간 -하체 30분 -어깨 측면 30분 -이두,삼두 30분 -유산소 20분 식단 첫끼 : 쌀 200g 두끼 : 쌀 200g 세끼 : 쌀 200g 네끼 : 닭가슴살 200g 오늘 ! 드디어 ! 로딩데이입니다! 쌀밥이 너무 맛있었구요! 너무너무너무너무 맛있어서 죽는줄.. 진짜 힘이 남아돌고 잠도 정말많이 오는데 버텨냈습니다! 오늘 이것만 쓰고 바로..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! D-44 입니다. 오늘 가슴 운동과 유산소20분 했습니다. 사진빨이 조금 안받네요...ㅎㅎ 운동을 한번해서 그런가 ㅠㅠ 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 운동(2시간) -가슴 1시간40분 -유산소 20분 ​ 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g 네끼 : 닭가슴살 200g 무탄 4일차 입니다.. 몸무게가 약 2키로 정도 빠져버렸네요! 내일은 로딩하는 날입니다... 약 600g 정도 쌀밥을 먹을 예정입니다! 과연 몸이 어떻게 밀고나올지 궁금하네요 ㅎㅎ 내일은 오전운동 후 저녁운동으로 갈 예정! 등운동 하는 날인데 하체도 병행할 예정! 오전에 소근육운동에 2시간이나 3시간정도! 투자할 예정입니다 ㅎㅎㅎㅎ

​ 안녕하세요! 포 모 남 입니다. 드디어~! D-50 남았습니다... 주말입니다... 주말에는 오전에 헬스장이 열지않네요..ㅠㅠ 오후 운동으로 등 이두 복근 유산소 2시간정도 하고왔습니다. 이제 점차점차 시간이 줄어가는게 조금 느껴지네용! ​ 자꾸 주변에 작아진다 작아진다.. 하니까 정말 작아지는 기분이에요... 하지만 복근이 조금씩나오기 시작합니다. 아직도 멀었죠..?ㅎㅎ 하다보면 더나올거 같습니다. 체지방 10프로 초반인데 이번달 까지 한자릿수로 가야합니다! 파이팅! 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오후 운동 (2시간) -등 , 이두 , 유산소 ​ 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 100g 세끼 : 닭가슴살 100g 네끼 : 닭 200g 총 600g 정도 먹어줬구요! 탄수화물 일주일간..

#도전기 #도전 #할수있다 안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. D-56 컨디션이 정말 제로인날... 점점 더 안좋아지는 컨디션... 힘내야겠죠 오늘 운동은 거의 못했습니다.. 유산소 두시간 했습니다.. 식단 첫끼 : 계란 1개 두끼 : 현미밥100g , 닭가슴살200g 세끼 : 닭가슴살 200g 네끼 : 닭가슴살 200g 오늘 정말 힘든 이 시점을 나의 친구이자 선생님에게 투정부리고 말았습니다.. 이게맞는거냐 이거 진짜 해야되냐 난 변화하지 않는거같다.. 부터 나약한 소리만 늘어놓고 말았습니다. 나는 날 믿지않고 있었던거 였네요.. 선생님이자 나의 친구에게 위로의 말을 들으니 다시 한번 믿음을 가질 수 있게 되었습니다. 포기? 그런거 절대없습니다. 그냥 이악물고 미친사람 처럼 ..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. D-57 제가 사진을 잘 못찍어서... 죄송합니다.. 배워야겠어요.. 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(2시간) - 어깨(측면, 후면) - 유산소 20분 ​ 오후운동(2시간40분) - 데드리프트, 바벨로우, 로우운동 - 이두 컬, 해머 컬 - 유산소 20분 ​ 식단 첫끼 : 계란 1개 두끼 : 현미밥100g , 닭가슴살200g 세끼 : 샐러드 닭가슴살 100g 네끼 : 닭가슴살 200g, 프로틴 ​ 오늘은 컨디션이 좋아서 중량 운동을 해보았습니다! 잘안될거 같았지만 자신감을 갖고 미친듯이 들어올렸습니다! 컨디션이 좋으니 기분도 날아갈것 처럼 너무 좋네용! 포징연습도 해야하고...너무 할게 많은데 답답하네요ㅠㅠ 자신감을 갖고 다시 내일부터..