보디빌딩 포모남의 도전기 D-43 다이어트!!!!

 

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다!

D-43이 끝났습니다 !

:)

 

태풍이 줄어들고 날씨가 약간은

선선해졌네요! 다들 피해없으시길

바랍니다 ㅎㅎ

 

 

 

이제 주에 2번만 올리기로 했습니다.

변화를 크게크게 확인하기 위해서

기간을 줄일건데요! 이번달은

주에 2번씩하고

다음달은 일주일에 한번씩만

올릴려고 합니다 ㅎㅎ

​

운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터

 

운동(2시간50분)

-등 1시간

-하체 30분

-어깨 측면 30분

-이두,삼두 30분

-유산소 20분

 

식단

첫끼 : 쌀 200g

두끼 : 쌀 200g

세끼 : 쌀 200g

네끼 : 닭가슴살 200g

 

오늘 ! 드디어 ! 로딩데이입니다!

쌀밥이 너무 맛있었구요!

너무너무너무너무 맛있어서 죽는줄..

진짜 힘이 남아돌고

잠도 정말많이 오는데 버텨냈습니다!

오늘 이것만 쓰고 바로가서 취침해야겠어요!

즐겁습니다!

이렇게 잘먹으면서 운동하면

너무너무 즐겁습니다 운동이!

 

여러분 모두! 득근하시길 바랍니다 ㅎㅎ