포모남

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 오늘 드디어 ! D-30일이 끝났습니다! D-20일로 돌입하게 되었습니다 ㅎㅎ :) 밑에 D-58일때!!!! 잘보세용! 어제 D-31 찍은 사진입니다! 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 오전운동(2시간) - 소근육 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 오후운동(2시간) - 대근육 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g ​ 지금 무탄 다시시작이라... 오전운동과 오후운동에 유산소를 더늘리고 복근운동을 더늘렸습니다. 보시는 것과 같이 엄청난 차이입니다... 노력은 절대 배신하지 않습니다.. 몸이 가장먼저 성과를 보여주네요 정말 보람을 느낍니다... 이제 얼마남지 않았으니! 더더더더더더더더 열..

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-37이 끝났습니다 ! :) 정말 요즘 칭찬 많이 받았습니다. 기분이 찢어지게 좋아서 날아갈거 같습니다. 어느덧 30일 대로 들어왔는데... 변화가 생겨서 너무 좋네요 :) 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 오전운동(2시간) - 전면어깨, 이두 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 오후운동(2시간) - 등, 이두,복근 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 200g, 곤약밥 100g 세끼 : 닭가슴살 200g ​ D-43 부터 오늘 D-37까지 약 일주일간 멘탈도 엄청 깨지기도 했고 포기하고 싶은 생각도 들었습니다... 근데 지금까지 이악물고 버텨왔던게 생각나서 더 쌔게 물었습니다...ㅎㅎ 턱이 아픕니다... 턱이.....

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-43이 끝났습니다 ! :) 태풍이 줄어들고 날씨가 약간은 선선해졌네요! 다들 피해없으시길 바랍니다 ㅎㅎ 이제 주에 2번만 올리기로 했습니다. 변화를 크게크게 확인하기 위해서 기간을 줄일건데요! 이번달은 주에 2번씩하고 다음달은 일주일에 한번씩만 올릴려고 합니다 ㅎㅎ ​ 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 운동(2시간50분) -등 1시간 -하체 30분 -어깨 측면 30분 -이두,삼두 30분 -유산소 20분 식단 첫끼 : 쌀 200g 두끼 : 쌀 200g 세끼 : 쌀 200g 네끼 : 닭가슴살 200g 오늘 ! 드디어 ! 로딩데이입니다! 쌀밥이 너무 맛있었구요! 너무너무너무너무 맛있어서 죽는줄.. 진짜 힘이 남아돌고 잠도 정말많이 오는데 버텨냈습니다! 오늘 이것만 쓰고 바로..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! D-44 입니다. 오늘 가슴 운동과 유산소20분 했습니다. 사진빨이 조금 안받네요...ㅎㅎ 운동을 한번해서 그런가 ㅠㅠ 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 운동(2시간) -가슴 1시간40분 -유산소 20분 ​ 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g 네끼 : 닭가슴살 200g 무탄 4일차 입니다.. 몸무게가 약 2키로 정도 빠져버렸네요! 내일은 로딩하는 날입니다... 약 600g 정도 쌀밥을 먹을 예정입니다! 과연 몸이 어떻게 밀고나올지 궁금하네요 ㅎㅎ 내일은 오전운동 후 저녁운동으로 갈 예정! 등운동 하는 날인데 하체도 병행할 예정! 오전에 소근육운동에 2시간이나 3시간정도! 투자할 예정입니다 ㅎㅎㅎㅎ

안녕하세요! 포 모 남 입니다! D-46이 끝났습니다! 다음주면 30대로 돌파! 너무나 기쁩니다! 복근이 점점 선명해지는거 같네요! 더파이팅 넘치게 해야겠죠! :) 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 ​ 오전 운동 (2시간) - 등 운동 (1시간40분) -유산소 (20분) 오후 운동 (2시간) - 소근육 운동 (이두, 삼두, 측,후면어깨) -유산소 (20분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 닭가슴살 200g 세끼 : 닭가슴살 100g 무탄을 벌써2일째 하고있네요. 정말 운동하다말고 배가 고파서 힘듭니다.. 오랜만에 배고픔을 이렇게 길게 느끼는거 같습니다... 항상 배고픔없이 든든했는데.. 보디빌딩도전기가 끝나지않았지만 끝나면 성취감과 모든해낼 수 있는 마음가짐이 생겨날거 같습니다.. 내일도 파이팅!!..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 다이어트 D-53일 입니다! 날씨가 많이 더워졌네요! 너무 더워서 숨이 턱턱막혀옵니다.. 유산소 운동을 하면서 땀이 정말 샤워하듯 나와버렸네요! 이정도는 해줘야 조금 빠질까말까하니.. 더 열심히 해야겠죵...? :) 이거 기계만든 악마분 찾습니다.. 엄청 힘드네용 ㅠㅠ 옷이 커졌어요.. 신기할 정도로 살이 많이 빠져버렸습니다.. 잘하고 있는거라고 믿고 열심히 해보겠습니다! 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(1시간) - 유산소 1시간 오후운동(1시간30분) - 등 운동 1시간 - 유산소 30분 식단 첫끼 : 쌀밥200g ,닭100g 두끼 : 쌀밥 200g, 닭100g 세끼 : 쌀밥 200g 로딩을 해봤습니다.. 초보라서 600g 정도 했구요. 최대한 클린하게 먹어주었습..