포모남의 도전보디빌딩 포모남의 도전기 D-53 다이어트!!!!

 

 

안녕하세요! 포 모 남 입니다!

다이어트 D-53일 입니다!

날씨가 많이 더워졌네요!

너무 더워서 숨이 턱턱막혀옵니다..

유산소 운동을 하면서

땀이 정말 샤워하듯 나와버렸네요!

이정도는 해줘야 조금 빠질까말까하니..

더 열심히 해야겠죵...?

:)

 

 

 

이거 기계만든 악마분 찾습니다..

엄청 힘드네용

ㅠㅠ

 

 

 

옷이 커졌어요..

신기할 정도로 살이 많이

빠져버렸습니다..

잘하고 있는거라고 믿고

열심히 해보겠습니다!

 

 

운동 전 컷팅제 1팩, 부스터

 

 

오전운동(1시간)

- 유산소 1시간

 

오후운동(1시간30분)

- 등 운동 1시간

- 유산소 30분

 

식단

첫끼 : 쌀밥200g ,닭100g

두끼 : 쌀밥 200g, 닭100g

세끼 : 쌀밥 200g

 

 

로딩을 해봤습니다..

초보라서 600g 정도 했구요.

최대한 클린하게 먹어주었습니다.

몸무게가 약 3KG 정도 늘어나버렸네요..

일시적인거라 운동을 더열심히 해주면 될거 같습니다!

내일은 죽음의 하체...

음 벌써부터 숨이 턱턱막힐정도로

설레이네요 :) 허허허

 

오전 운동으로는 어깨 및 팔을 전체적으로 해줄거구요!

오후 운동으로는 하체를 그냥 아주 박살내버리겠습니다!

중요한건 꺽이지 않는 마음!!!

 

아자아자 파이팅!!!!!