포모남

안녕하세요 ! 포 모 남 입니다! D-37이 끝났습니다 ! :) 정말 요즘 칭찬 많이 받았습니다. 기분이 찢어지게 좋아서 날아갈거 같습니다. 어느덧 30일 대로 들어왔는데... 변화가 생겨서 너무 좋네요 :) 운동 전 컷팅제 1팩 , 부스터 오전운동(2시간) - 전면어깨, 이두 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 오후운동(2시간) - 등, 이두,복근 (1시간 30분) - 유산소 (30분) 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 200g, 곤약밥 100g 세끼 : 닭가슴살 200g ​ D-43 부터 오늘 D-37까지 약 일주일간 멘탈도 엄청 깨지기도 했고 포기하고 싶은 생각도 들었습니다... 근데 지금까지 이악물고 버텨왔던게 생각나서 더 쌔게 물었습니다...ㅎㅎ 턱이 아픕니다... 턱이.....

​ 안녕하세요! 포 모 남 입니다. 드디어~! D-50 남았습니다... 주말입니다... 주말에는 오전에 헬스장이 열지않네요..ㅠㅠ 오후 운동으로 등 이두 복근 유산소 2시간정도 하고왔습니다. 이제 점차점차 시간이 줄어가는게 조금 느껴지네용! ​ 자꾸 주변에 작아진다 작아진다.. 하니까 정말 작아지는 기분이에요... 하지만 복근이 조금씩나오기 시작합니다. 아직도 멀었죠..?ㅎㅎ 하다보면 더나올거 같습니다. 체지방 10프로 초반인데 이번달 까지 한자릿수로 가야합니다! 파이팅! 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오후 운동 (2시간) -등 , 이두 , 유산소 ​ 식단 첫끼 : 닭가슴살 200g 두끼 : 닭가슴살 100g 세끼 : 닭가슴살 100g 네끼 : 닭 200g 총 600g 정도 먹어줬구요! 탄수화물 일주일간..

안녕하세요! 포 모 남 입니다. 오늘은 D-51 남았습니다... 등운동 했습니다! 여전히 사진 못찍네요... 이제 곧 40일대로 돌입합니다!! 조금씩 조금씩 힘이나네요!!ㅎㅎ 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(2시간) - 어깨(측면,후면) 1시간 30분 -유산소 20분 오후운동(2시간20분) - 등 1시간30분 - 복근 30분 - 유산소 20분 식단 첫끼 : 곤약밥100g, 닭100g 두끼 : 삼계탕 (지방안먹고 국안먹고..) 세끼 : 곤약밥 100g, 닭 200g 네끼 : 곤약밥 100g, 닭 300g 오늘 인바디상 체지방량이 11프로정도 나왔네요! 곤약밥을 좀 더 먹어주고 8월5일 ~ 8월9일까지 무탄 진행합니다! 체지방 한자릿수로 반드시 들어가야합니다.. 더욱더 간절해지네요.. 편의점가서 뭐 ..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 다이어트 D-53일 입니다! 날씨가 많이 더워졌네요! 너무 더워서 숨이 턱턱막혀옵니다.. 유산소 운동을 하면서 땀이 정말 샤워하듯 나와버렸네요! 이정도는 해줘야 조금 빠질까말까하니.. 더 열심히 해야겠죵...? :) 이거 기계만든 악마분 찾습니다.. 엄청 힘드네용 ㅠㅠ 옷이 커졌어요.. 신기할 정도로 살이 많이 빠져버렸습니다.. 잘하고 있는거라고 믿고 열심히 해보겠습니다! 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(1시간) - 유산소 1시간 오후운동(1시간30분) - 등 운동 1시간 - 유산소 30분 식단 첫끼 : 쌀밥200g ,닭100g 두끼 : 쌀밥 200g, 닭100g 세끼 : 쌀밥 200g 로딩을 해봤습니다.. 초보라서 600g 정도 했구요. 최대한 클린하게 먹어주었습..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! D-55 오늘은 어제 못했던 운동을 몰아서 하듯 미친듯이 하고왔습니다! 너무 즐겁게 했구요! 다이어트 기간이 아직 좀 남아있으니까! 지금 처럼이 아니라 하루하루 더 성정해 나가는 모습 보여드리겠습니다! 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 운동 하체 (2시간) - 하체 1시간30분 - 유산소 30분 아직도 덜빠진거 같은 기분이긴한데.. 음 일주일 전에 저를 보셨던 분이 오늘 사무실에 놀러오셔서 더 빠지고 있다고 칭찬해주시네용! :) 식단 첫끼 : 닭가슴살 100g 두끼 : 곤약밥 100g , 닭가슴살200g 세끼 : 샐러드 네끼 : 곤약밥 100g , 샐러드 , 닭가슴살 100g 내일도 파이팅 입니다! 고생하셨습니다! :)

#도전기 #도전 #할수있다 안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. D-56 컨디션이 정말 제로인날... 점점 더 안좋아지는 컨디션... 힘내야겠죠 오늘 운동은 거의 못했습니다.. 유산소 두시간 했습니다.. 식단 첫끼 : 계란 1개 두끼 : 현미밥100g , 닭가슴살200g 세끼 : 닭가슴살 200g 네끼 : 닭가슴살 200g 오늘 정말 힘든 이 시점을 나의 친구이자 선생님에게 투정부리고 말았습니다.. 이게맞는거냐 이거 진짜 해야되냐 난 변화하지 않는거같다.. 부터 나약한 소리만 늘어놓고 말았습니다. 나는 날 믿지않고 있었던거 였네요.. 선생님이자 나의 친구에게 위로의 말을 들으니 다시 한번 믿음을 가질 수 있게 되었습니다. 포기? 그런거 절대없습니다. 그냥 이악물고 미친사람 처럼 ..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. D-57 제가 사진을 잘 못찍어서... 죄송합니다.. 배워야겠어요.. 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동(2시간) - 어깨(측면, 후면) - 유산소 20분 ​ 오후운동(2시간40분) - 데드리프트, 바벨로우, 로우운동 - 이두 컬, 해머 컬 - 유산소 20분 ​ 식단 첫끼 : 계란 1개 두끼 : 현미밥100g , 닭가슴살200g 세끼 : 샐러드 닭가슴살 100g 네끼 : 닭가슴살 200g, 프로틴 ​ 오늘은 컨디션이 좋아서 중량 운동을 해보았습니다! 잘안될거 같았지만 자신감을 갖고 미친듯이 들어올렸습니다! 컨디션이 좋으니 기분도 날아갈것 처럼 너무 좋네용! 포징연습도 해야하고...너무 할게 많은데 답답하네요ㅠㅠ 자신감을 갖고 다시 내일부터..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. D-58 사무실 청소 한번 해야겠네용 ㅠㅠ 오늘은 정말 힘들었습니다.. 식욕억제하는 것도 너무 힘들었고... 다이어트 보조제를 먹고 정말 기분도 안좋고 컨디션까지도 안좋았습니다.. 이악물고 오전운동, 오후운동 진짜 미친듯이 해버렸네요... 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동 - 가슴(인클라인 덤벨프레스) - 어깨(전면 덤벨프레스) 오후운동 - 벤치프레스 - 인클라인 머신 - 딥스, 푸쉬업 - 체스트프레스 - 삼두 1시간 - 유산소 20분 식단 첫끼 : 닭 100g 두끼 : 호밀빵샌드위치 닭 200g 세끼 : 닭 200g ​ 체중이 아직 내려가지않아서 한끼 뺏습니다... 더티하게 먹거나 하는건 없어서 클린한 식단을 유지하려고 합니다.. 시작..

안녕하세요! 포 모 남 입니다! 여전히 다이어트 중 입니다.. 아직도 59일... 혈관이 전보다 더 좋아진거 같습니다. 오전운동은 소근육, 유산소20분 오후운동은 대근육, 유산소30~40분 이런식으로 하고 있는데 일주일 뒤가 기대가 됩니다! 복근도...안나오고 아직도 멀리만 있는거 같네요ㅠㅠ 운동 전 컷팅제 1팩, 부스터 오전운동 - 어깨(전,측,후면) - 팔(이두, 삼두, 해머컬) - 유산소 20분 오후운동 - 하체 2시간 - 유산소 40분 식단 첫끼 : 닭 100g 두끼 : 호밀빵샌드위치 닭 200g 세끼 : 닭 200g 네끼 : 닭 300g 내일은 더 파이팅!!!

안녕하세요! 포 모 남 입니다! :) 이번 바디프로필과 보디빌딩 대회를 준비하며! 구입한 애니멀컷팅제 인데요! 정말 강력해서 좀 부담스러울 정도입니다 ㅎㅎ; 그래도 30대 첫 도전이기에 빡쌔게 가보겠습니다! 무자비 하게 총 8알 있구요! 성분과 설명을 잘 보시고 복용 하시는 걸 추천드립니다 ^^; 애니멀 컷 보디빌딩의 최적화 다이어트 복합 컷팅제!! 빠른 컷팅 + 체지방 조절! 한국 세관에서 문제되던 성분은 제거 되었다고 합니다! 체중조절에 확실한 만족감을 느낄 수 있습니다! 카페인 무수, 과라나, 등 카페인 성분과 다양한 성분들이 기초대사량을 높여 체지방을 빠르게 제거하고 멋진 몸을 만들 수 있도록 도와줍니다! 특징 신진대사와 기초대사량을 늘려 추가적인 칼로리 감소가 되며! 운동하는 시간에 오랫동안 집..